Search results
也就是说哑铃其实是从英语直译过来的. 可是dumbbell为什么要叫dumbbell呢？. 所以我们得先知道什么是bell. 最初的传教士们用handbell（可以拿在手上的小铃铛）召唤人们来做礼拜. 在8世纪的时候呢，大主教（archbishop）经常要求牧师们（priests）在特定的时段敲钟. 到 ...
Jul 13, 2018 · Dumbbell seti (dambıl olarak da kullanıyoruz) ile evde kolayca uygulayabileceğiniz birçok hareket var. Bunlardan en çok bahsedilenleri arasında, dumbbell fly, dumbbell lateral raise, dumbbell pullover, dumbbell chest press, dumbbell upright row ve dumbbell front raise geçiyor. Biz de bu egzersizlerin kol ve üst vücut kaslarınız için ...
Mar 26, 2014 · 三头肌（Triceps）：窄距俯卧撑（Triangle Pushups）、拉力器下压（Cable Pushdown）、背后屈伸（Dips）、俯身臂屈伸（Triceps Kickbacks）、EZ杠铃后弯（EZ-bar Triceps Extensions）、断头台卧推（Guillotine Press）。. 来源：. 二、背与二头. 二头肌（Biceps）：宽距平行引体向上（Wide ...
Dec 24, 2020 · 2. Dumbbell Squat. Bu harekette bildiğimiz squat hareketini dumbell kullanarak yapıyorsunuz. İsterseniz tek bir dumbbellı göğüs hizanızda tutacak şekilde de hareketi uygulayabilirsiniz. 4 set, 10 tekrar. Dumbbell kullanmanın vücut gelişimine faydalarını merak ediyorsanız “ Dambıl ile Antrenman Yapmanın 7 Artısı ...
Jan 26, 2021 · 5. Two Arm Dumbbell Stiff Legged Deadlift. Yapılışı: Two arm dumbbell stiff legged deadlift hareketini yapmak için, her iki elinize birer dambıl alarak ayakta durun. Dambılları, dizlerinizi hafif büküp belinizi tamamen uzatarak olabildiğince ayak uçlarınıza doğru indirin. Ardından, yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Dec 24, 2018 · Yeni Başlayanlar İçin 4 Dambıl Egzersizi. Fitness programı hazırlamadan önce bir dambıl seti alın. Daha sonra aşağıda sizin için planladığımız 4 egzersizi gün aşırı uygulamaya başlayın. Bu egzersizler farklı kas gruplarınızı hedef alır daha iyi bir vücut geliştirme için çok yönlü olarak çalışırlar. Aynı ...
Oct 8, 2020 · Bird Dog Exercise. Bridging. Superman Exercise. Ağırlık ile Egzersizler. Wide Grip Pull – Up. Deadlift. Dumbbell Row. Bent Over Reverse Dumbbell Fly. Uzun süre dışarı çıkamadığımız, bu nedenle spor salonlarına gidemediğimiz karantina döneminde evde spor yapmaya giderek daha çok alıştık.
Oct 2, 2018 · Bilek Kası Güçlendirme Hareketleri. 1. Dumbbell Wrist Flippers. İki adet dumbellı elinize alın. Avuç içleriniz yere bakacak ve dirsekleriniz 90 derecek kırık olacak şekilde dumbbelları önünüzde tutun. Daha sonra yavaşça bileklerinizi avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde çevirin. Tekrar başlangıç konumuna bileklerinizi ...
Jan 14, 2017 · Incline Dumbbell Press. 4 set / 8-10 tekrar. Bent-Over Barbell Row. 4 set / 10, 10, 8, 8 tekrar Süper Set. Flat-Bench Dumbbell Fly. 3 set / 15 tekrar. Reverse-Grip Lat Pull-Down. 3 set / 15 tekrar . 2. Antrenman: Omuz/Trapezius/Karın Kasları. Süper Set. Dumbbell Shoulder Press. 5 set / 10, 8, 6, 6, 6 tekrar. 15-20 tekrarlık ısınma seti ...
Sep 19, 2018 · 1.Dumbbell Single Arm Row Dumbbell rows , bu sporla uğraşan neredeyse herkesin kalbinde her edinmiş klasik bir harekettir. Bu hareket sırt antrenmanı esnasında latissumus dorsi kaslarınızı çalıştırırken, rhomboid ve trapez kaslarınızı da desteklemek üzere işlev görür.
